文/Ibee營養師

答案是：半對！

生長期確實非常需要補鈣，這攸關了骨骼及牙齒的發育健康。

但是出乎意料的，鈣卻不是直接與生長痛有影響，而是間接影響：

鈣的功能除了維持骨密度，同時也影響血鈣平衡，因此與孩子晚上是否睡得好、情緒是否穩定、抽筋現象等等相關。

生長痛，目前的發生原因還不能確定，但有些經驗上認為是骨頭及肌肉的成長速度不同導致的「拉扯感」，所以也有家長很期待「成長痛」就表示孩子正在長高。然而經常痛，不代表一定會長很高。

長高依然靠的是飲食基礎/適當運動/規律作息及遺傳基因。

生長痛並不是一種疾病，只是因為特別容易發生在即將進入發育期的小朋友，才有此名，並且也不是每個孩子都會發生。

特徵是孩子痛的時間不一，最常會出現在「小腿，膝蓋，大腿」一帶，可能幾分鐘就結束，也可能長達一小時。外觀看起來並沒有紅腫熱痛的現象，經常發作，好了又好像沒事一樣，典型症狀最容易出現在晚上或睡前，鬧著難受不想睡覺。

為什麼會有生長痛呢？

就目前研究可以知道，有兩個最常見的原因：

學齡兒童特別活潑好動，也比較抓不准使力輕重，追趕跑跳容易有肌肉拉傷發炎的情況。這樣經過一天到晚上，乳酸堆積就難受起來了。

且體質上比較「嬌」，或情緒上比較敏感，這些都會主觀影響到孩子的痛覺。

這種狀況發生時，家長陪陪孩子，同時「局部熱敷」、「按摩」、「肌肉伸展」通常會就會有一定的效果。甚至心理上的陪伴也有可能比物理上還有效喔！

另外提醒，如果白天晚上都痛，幾天都沒好轉，或伴隨紅腫或發燒，那就應該看醫生！有一種常見現象很容易與生長痛混淆：孩子長期坐姿、站姿、步姿不正確，例如習慣顛著腳走路、鞋子不合腳，那可能會演變成足底筋膜炎或其他問題。必須及時檢查，及時調整。

孩子的成長期身心變化大，是互相影響的，這時候就需要父母的細心協助了。

再次提醒，這樣的情況最容易出現在活潑的孩子，需要強健的肌肉、骨骼及關節。因此優質的蛋白質來源（盡量攝取原型的食物：肉魚豆蛋奶），來自蛋白質的膠原蛋白，以及足夠的鈣，才能應付高活動量喔！